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テニス試合までにやっておくこと

自分の試合が始まるまでに、
太陽の位置や風の強さ・向きなどの環境について
きちんと情報を集めて確認をしておこう。

実際に試合のためにコートに入るまでに、
あなたがやっておかなければならないことは色々とあります。

対戦相手の情報があれば、
もちろん集めておきたいところですが、
それ以外にも、試合をする環境についての情報も
あらかじめチェックしておきましょう。

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テニスの試合前には・・・

暑い中、日なたにいないようにする、
寒い中、寒い外にいないようにする、
人の試合を見過ぎないようにするなど、
試合前の体力消耗に気をつけよう。

あなたは試合が始まる前に気がつかないうちに
疲れてしまっていませんか?

たとえば夏の強い日差しの中で、
日焼けしようとしてひなたにいたり、
冬の寒い日に厚着をして1 箇所にじっとしていて
体を冷やしてしまったり・・・

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テニスの試合前には食べないほうが・・・

試合の1〜2時間前までにお米や麺類・果物
などを食べておくようにしよう。

また、試合前には甘いものを食べないようにすることも大切です。

解説
試合のためにしっかりと栄養をとるようにしましょう。

しかし、あまり高脂肪な食事は消化吸収に時間
がかかるので、おすすめしません。

もし食べるなら、試合前3~4 時間前までにしておきましょう。

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